Yoga voor gewichtsverlies is een van de meest effectieve en populairste manieren om in vorm te komen. Niet alleen helpt zich te ontdoen van extra kilo ' s, maar draagt ook bij aan het behoud van het bereikte gewicht. De regelmatige beoefening van yoga heeft een positief effect op het fysieke lichaam, van binnen en van buiten. De bonus die je krijgt in een goede stemming zijn en de vrede van de geest.
De principes van beïnvloeden
Yoga wordt steeds meer en meer populair onder alle methoden van gewichtsverlies. Het is een enorme inspanning over mezelf: lichaam, gedachten, emoties. Door het aanbreken van dit pad, kunt u geconfronteerd met verschillende obstakels, maar het vertrouwen en de juiste motivatie zal helpen in de juiste richting bewegen.
Statische oefening en actieve complexen het bereiken van maximale resultaten. De positieve effecten van yoga verhoogt met de juiste ademhaling. Dit bevordert de weefsels van zuurstof te voorzien, wat leidt tot een vermindering in de eetlust en een verbetering van de Algemene conditie.
Yoga beïnvloedt alle klieren van het lichaam, wat resulteert in versnelt de stofwisseling. Asana ' s ook het stimuleren van de interne organen, verbetering van de spijsvertering. Als gevolg van de wijzigingen is er een daling in het hunkeren naar voor ongezonde voeding.
De asana ' s draagt bij aan het verhogen van de weerstand tegen stress, versterking van het zenuwstelsel. Dit vermindert de effecten van stress en negativiteit, zich te ontdoen van dit moment als de "bindende probleem."
Voordelen
Gewichtsverlies door middel van yoga kunt u het bereiken van de volgende resultaten:
- om gewicht te verliezen;
- te trekken van het lichaam om te herstellen van de spierspanning;
- voor het verbeteren van de Algemene conditie van het lichaam;
- om zich te ontdoen van stress en depressie;
- vergroten van het uithoudingsvermogen;
- voor het verbeteren van voedingsgewoonten.
Het voordeel van yoga is dat de asana ' s kunnen thuis gedaan worden. Dit is vooral belangrijk voor mensen die te verlegen zijn om te lopen de zalen en studio ' s van het extra gewicht.
Kan ik gewicht verliezen?
Of yoga helpt bij gewichtsverlies? Het hangt allemaal af van verschillende factoren:
- uw houding. Positieve houding en eerlijke inspanning tijdens de les brengt een stap naar de gekoesterde figuur;
- de correcte uitvoering van de asana ' s. Houdt u strikt aan de instructies om letsel te voorkomen en niet stoppen met het proces van het verliezen van gewicht door een serieuze problemen;
- een correcte ademhaling. De ademhaling praktijken zijn net zo belangrijk als de fysieke.
Als u volgen de aanbevelingen in een complexe, dan zal het resultaat de verwachtingen te overtreffen.
Welke richting te kiezen?
Er zijn verschillende vormen van yoga, dus een beginner kan het moeilijk vinden om te begrijpen welke te kiezen om gewicht te verliezen. Er is een speciale stijl, waarvan het doel is gewichtsverlies is Bikram yoga. De reguliere lessen gedurende één of twee maanden kunt u een goed resultaat te krijgen en het verbeteren van de Algemene conditie.
De bijzonderheid van deze richting is dat vóór de les de ruimte wordt verwarmd tot 40°. Tegelijkertijd uitvoeren van speciale dynamische systemen. Echter, deze richting heeft zijn contra-indicaties. Het is geschikt voor mensen die geen ernstige gezondheidsproblemen, zoals is er een sterke belasting van het hart en andere organen.
Om gewicht te verliezen, kunt u verwijzen naar de gebieden van yoga, zoals Ashtanga Vinyasa, Vinyasa is een actieve en krachtige stijlen. Onder de relatief nieuwe systemen, om gewicht te verliezen helpt Yoga "23".
Wat is beter – fitness of yoga?
- voor degenen die lijden aan ernstig overgewicht, problemen met het hart-en vaatstelsel en aandoeningen van het bewegingsapparaat;
- harmoniseert de Algemene conditie;
- ontwikkelt flexibiliteit en verhoogt het uithoudingsvermogen;
- vult met energie;
- versterkt elk deel van het lichaam.
Op zijn beurt fitness:
- bevordert actief het vette branden;
- activeert spiergroei;
- helpt bij het verwijderen van gifstoffen en afvalstoffen;
- stimuleert de lymfe, helpt bij het verlagen van cholesterol.
De belangrijkste complexen
Het gewenste resultaat te bereiken, is het belangrijk om te kiezen van de juiste set van oefeningen. Het is noodzakelijk de fysieke gegevens en de mogelijkheden van de mens. Er zijn universele yoga asana ' s voor alle die daadwerkelijk impact hebben op de vetverbranding.
Selecteer het complex:
- voor de buik;
- snelle oefeningen thuis;
- de meest effectieve asana ' s.